Una masterclass exclusiva per a dones on es farà la iniciació a la tècnica del pilates juntament amb exercicis dinàmics de tonificació amb l’objectiu de cuidar i treballar de manera disciplinada l’abdomen i el sòl pelvià.

Aquesta tècnica pot ajudar-te a prevenir i millorar la teva salut a més de fer-te sentir amb més força i cuidar del teu cos.

Uneix-te aquest dia a participar on totes sumem i farem un gran equip amb l’objectiu de la cura de la salut integral de la dona.

No t’oblidis de portar l’estoreta!

Preu: Inscripció gratuïta.

Aoife Mc Gale, Educadora en Menopausa i creadora de Menopausa Positiva ens ensenya les claus per afrontar la menopausa estant EQUIPADES i EMPODERADES.

La menopausa és un moment de canvi i pot ser tot un repte. Amb informació podem entendre què passa durant aquesta etapa i prendre les decisions adequades per optimitzar l’experiència de la menopausa i la nostra salut, benestar i qualitat de vida.

En aquest taller aprendràs de quina manera els hàbits saludables i una mentalitat positiva són grans aliats de la dona en aquesta etapa. Amb informació i sent proactiva pots arribar a la Meta Menopausa Positiva, un moment de canvi positiu per a la dona, amb vitalitat i força femenina.

Si ets dona de 40+, en la perimenopausa o postmenopausa, aprèn què pots esperar d’aquesta etapa i equipa’t amb informació actual i recursos per estar al comandament de la teva menopausa.

Preu: Inscripció gratuïta No et perdis aquesta xerrada amb temps de preguntes i respostes!

Apunta’t a aquesta classe i inicia’t en els hipopressius aprenent aquesta tècnica postural i respiratòria, especialment en l’apnea (sense aire als pulmons), per enfortir la musculatura abdominal profunda i el sòl pelvià sense augmentar la pressió interna.

No t’oblidis de portar l’estoreta!

Preu: Inscripció gratuïta fins a completar l’aforament.

El tir amb arc ofereix beneficis físics com l’enfortiment muscular del braç i l’esquena, la millora de la circulació limfàtica i la reducció del limfedema, especialment després de tractaments oncològics. A nivell psicològic, ajuda a reduir l’ansietat, l’estrès i millora la concentració, la coordinació i l’auto-confiança, a més de crear un espai de suport social entre pacients.

Beneficis Físics

-Enfortiment muscular: La pràctica del tir amb arc enforteix els músculs del braç, l’esquena i les espatlles, millorant la mobilitat i la força general.

-Prevenció i tractament del limfedema: La vibració i el moviment dels músculs en tensar i deixar anar l’arc actuen com un massatge limfàtic suau, promovent el drenatge i reduint l’acumulació de líquid al braç, que pot ser una conseqüència de la cirurgia o radioteràpia.

-Millora de la postura: La postura correcta i recta requerida per llançar l’arc enforteix l’esquena, cosa que pot millorar la postura general i alleujar tensions.

-Exercitació de la cintura escapular: El tir amb arc treballa específicament la cintura escapular (espatlles i omòplats), una zona important que sovint es deixa d’exercitar després de certs tractaments, com la mastectomia.

Beneficis Psicològics i Emocionals

-Reducció de l’ansietat i l’estrès: La concentració necessària per enfocar i llançar la fletxa ajuda a disminuir l’ansietat i a alliberar l’estrès associat a la malaltia.

-Millora de la concentració i coordinació: L’esport requereix una gran concentració i coordinació, cosa que pot millorar aquestes habilitats en el dia a dia dels pacients.

-Augment de l’auto-confiança: Recuperar la mobilitat del braç i sentir que es pot utilitzar de nou enforteix la seguretat i la tranquil·litat dels pacients.

-Suport social: La pràctica en grup ofereix un espai de convivència i suport mutu entre pacients, permetent compartir experiències i sentir-se part d’una comunitat.

Assistència amb entrada gratuïta.

Uneix-te a ésta Master Class de Zumba® Fitness per una bona causa i entrena d'una manera divertida al ritme de música animada.

A continuació tindrem una Demo de Strong Nation™, un entrenament d'alta intensitat que combina elements de combat amb música EDM, en diferents nivells per motivar-te a desafiar els teus límits!

I per tancar, Circl Mobility™, una classe basada en exercicis de flexibilitat, respiració i mobilitat, ideal per fer un reset al teu cos en tan sols 12min.

Preu: 3€ (Donació íntegra per a Wanawake Mujer, inclou una polsera massai de regal).