Transparència | Premsa | Contacte |
"Prepara les teves curses amb els millors plans d’entrenament dissenyats pels nostres experts entrenadors i gaudeix amb garanties de la teva pròxima cursa. I tingues en compte que no tot és córrer, per això no oblidis completar-los amb exercicis d’abdominals, turmells, gomes, força, i acaba sempre estirant."
És un excel·lent antiestrès, ideal per perdre pes, el pots compartir amb els amics….tot és positiu en el running menys les lesions. Aquests són els exercicis que hauries de fer cada dia per evitar-les.
Amb un pla realista que combina caminar i córrer aconseguirem que en un mes estiguis preparada per poder fer la Cursa de la Dona Central Lechera Asturiana d’una tirada sense haver de passar a caminar. Acceptes el repte de la marea rosa?
Vols córrer la Cursa de la Dona en forma? Apunta’t el nostre pla "6 setmanes i en forma"
Tinguis el nivell que tinguis, segur que vols assolir un somni corrent: et proposem un pla de 12 setmanes per córrer un 10K en només 1 hora.
No només de córrer viu el corredor. Per aconseguir un bon rendiment corrent hem de fer una sèrie d’exercicis que millorin la nostra forma física general. Aquí et donem un pla complet que pots fer a casa i que t’ajudaran a crear la base per després córrer més quilòmetres, més ràpid i amb menys cansament.
No estirar després de córrer et condueix tard o d’hora a una lesió. Seran els 10 minuts millor invertits de la teva sessió d’entrenament. En aquests vídeos t’expliquem quins estiraments has de fer i quina és l’execució correcta de cadascun d’ells.
Rodrigo Gavela, el director tècnic de la Cursa de la Dona Central Lechera Asturiana, analitza els principals errors que solem cometre els corredors populars i ens explica amb detall com posar-los solució.
