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"Prepara tus carreras con los mejores planes de entrenamiento diseñados por nuestros expertos entrenadores y disfruta con garantías de tu próxima carrera. Y ten en cuenta que no todo es correr, por lo que no olvides completarlos con ejercicios de abdominales, tobillos, gomas, fuerza, y siempre termina estirando."
Es un excelente anti-estrés, ideal para perder peso, lo puedes compartir con los amigos….todo es positivo en el running menos las lesiones. Estos son los ejercicios que deberías hacer cada día para evitarlas.
Con un plan realista que combina caminar y correr vamos a conseguir que un mes estés preparada para poder hacer la Carrera de la Mujer Central Lechera Asturiana de un tirón sin tener que pasar a andar. ¿Aceptas el reto de la marea rosa?
¿Quieres correr la Carrera de la Mujer en forma? Apúntate nuestro de plan "6 semanas y en forma"
Tengas el nivel que tengas, seguro que quieres alcanzar un sueño corriendo: te proponemos un plan de 12 semanas para correr un 10K en solo 1 hora.
No sólo de correr vive el corredor. Para conseguir un buen rendimiento corriendo tenemos que hacer una serie de ejercicios que mejoren nuestra forma física general. Aquí te damos un plan completo que puedes hacer en casa y que te van a ayudar a crear la base para luego correr más kilómetros, más rápido y con menos cansancio.
No estirar después de correr te conduce tarde o temprano a una lesión. Serán los 10 minutos mejor invertidos de tu sesión de entrenamiento. En estos vídeos te contamos qué estiramientos debes hacer y cuál es la ejecución correcta de cada uno de ellos.
Rodrigo Gavela, el director técnico de la Carrera de la Mujer Central Lechera Asturiana, analiza los principales errores que solemos cometer los corredores populares y nos cuenta con detalle cómo ponerles solución.
