Con María Pérez de PelvisRevolution.

Llevas toda la vida escuchando que salir a correr es malo para el suelo pélvico… Pero ¿Esto es verdad? ¿O nos han engañado? ¿Y qué tiene que ver tu suelo pélvico con la sexualidad? ¿Y con el running? ¿Es malo realmente el impacto para el suelo pélvico? ¿Estamos todas las corredoras condenadas a tener un suelo pélvico chuchurrío? ¿Puedo tener un orgasmo corriendo?

Es que el suelo pélvico es el gran desconocido, y la sexualidad la gran abandonada...

En este taller vamos a ver las claves para reconquistar nuestra sexualidad y nuestro suelo pélvico desde el juego y el disfrute.

Precio: Inscripción gratuita.

Un taller exclusivo para mujeres donde abordaremos dos aspectos esenciales para tu bienestar: los ejercicios hipopresivos y la técnica de carrera, con un enfoque especial en la prevención y cuidado del suelo pélvico.

Descubre cómo los hipopresivos pueden fortalecer tu core y proteger tu suelo pélvico, mientras aprendes técnicas de carrera que minimizan el impacto en esta área delicada. Únete a nosotras para aprender a cuidar de tu cuerpo mientras alcanzas tus metas de salud y rendimiento.

Precio: Inscripción gratuita.

Impartido por la monitora Cruz Benavente Casado.

En este taller aprenderás a hacer el ejercicio físico que ayudará a proteger tu espalda y articulaciones al tiempo que mejoras tu capacidad física.

Los huesos se deben cuidar desde la infancia hasta la senectud. No sólo se alimentan de calcio y vitamina D sino que también se nutren de ejercicio físico.

Material necesario: Será necesario traer esterilla o colchoneta de yoga.

Precio: Inscripción gratuita.

La palabra ‘estrés’ está omnipresente. ¿Pero realmente sabes qué es y cómo te afecta?

Descubre cómo dominar el estrés en esta charla participativa, partiendo de entender los tipos de estrés y sus impactos en tu salud, bienestar y productividad. Comprenderás mejor por qué y cómo te estresas. Te llevarás claves prácticas para gestionar mejor el estrés en tu día a día. Además, experimentarás ejercicios de relajación para aliviar tensiones, recuperar el control y ganar serenidad.

¿Preparada para convertir el estrés de enemigo a aliado? Entonces apúntate a esta charla práctica con Dorit Sauer, coach y mentora de autoliderazgo para mujeres profesionales cansadas del estrés constante y de no llegar a todo y fundadora de The Corner of Excellence.

Precio: Inscripción gratuita.

Una clase de yoga para mejorar la salud física, mental y emocional. El plan de viernes que necesitas después de una semana de trabajo.

Es imprescindible traer esterilla y una chaqueta o ropa de abrigo para taparse en la relajación final.

Precio: 2€ a beneficio de Wanawake (incluye pulsera masai).

Taller teórico-práctico enmarcado en el movimiento #laMquefalta, iniciativa de la Asociación Española Cáncer de Mama Metastásico (AECMM) con el apoyo de la Alianza Daiichi Sankyo | AstraZeneca para dar visibilidad al cáncer de mama metastásico.

Únete a este taller teórico-práctico impartido por Soraya Casla, especialista en ejercicio oncológico, y expertos en cáncer de mama, en la que hablaremos sobre los beneficios de la actividad física como prevención primaria de las enfermedades oncológicas. Además, se analizará su impacto durante el tratamiento y después del mismo, así como otros cuidados a nivel físico y psicológico que se deben tener en cuenta.

La sesión comprenderá además una parte teórica en la que se tratarán temas como el impacto emocional del cáncer de mama sobre la mujer y qué herramientas existen para mejorar su calidad de vida. Además, Soraya Casla explicará los beneficios directos que tiene el ejercicio físico antes, durante y después de los tratamientos oncológicos, basados en evidencia científica.

La charla terminará con una rutina guiada de ejercicios de intensidad moderada que pacientes y mujeres de cualquier edad pueden adaptar a sus necesidades para cuidar su salud y mantener el organismo activo.

¡No te lo pierdas!

Participan: Soraya Casla, Asociación Española Cáncer de Mama Metastásico (AECMM), Alianza Daiichi Sankyo | AstraZeneca.

Precio: Entrada gratuita.

¿Es posible levantar los párpados superiores caídos sin blefaroplastia?, ¿o subir cachetes sin hilos tensores? ¡Sí! Con la ayuda del fitness facial, el que se está convirtiendo en tendencia en nuestro país. Son ejercicios especiales que tonifican los músculos faciales. Katia Sol, influencer, fundadora de la escuela de fitness facial UpFace, comparte las técnicas de los mejores ejercicios de su programa, realizando los cuales, en tan solo un par de semanas, podrás reafirmar la flacidez facial.

Más información: https://www.sportlife.es/noticias/levanta-tus-parpados-caidos-con-fitness-facial_290891_102.html

Precio: 2€ (a beneficio de Wanawake Mujer, recibirás una pulsera masai de regalo).

El Método KO aúna Boxeo, Artes Marciales, Bootcamp y Yoga para cuidar cuerpo, mente y emociones.

Clase impartida por la creadora del Método KO, la inigualable Ale Llosa que viene directamente desde Perú para participar en la Carrera de la Mujer.

Precio: 2€ (a beneficio de la Asociación Española de Cáncer de Mama Metastásico).

Únete a ésta Master Class de Zumba® Fitness por una buena causa y entrena de una forma divertida al ritmo de música alegre.

A continuación tendremos una Demo de Strong Nation™, un entrenamiento de alta intensidad que combina elementos de combate con música EDM, en diferentes niveles para motivarte a desafiar tus limites!

Y para cerrar, Circl Mobility™, una clase basada en ejercicios de flexibilidad, respiración y movilidad, ideal para resetear tu cuerpo en tan solo 12min.

Precio: 2€ (Donación íntegra para la Asociación Española de Cáncer de Mama Metastásico).

Máster Class a cargo de varios instructores Oficiales KJ® unidos este día para hacer ejercicio bailando al ritmo de la música con las botas Kangoo Jumps®. Las únicas botas de rebote que absorben hasta el 80% el impacto en las articulaciones, aptas para cualquier persona y con las que se pueden realizar todo tipo de ejercicios. ¡Fáciles de utilizar, seguras y muy divertidas! 

Reserva tu plaza y si no tienes botas, ¡nosotros te las dejamos!

Con la colaboración de Raquel Caturla, SiempreOnfit, Kangoo Club Beatriz Torres, Kangoo Club Cracy Jump, Vital Fitness y Kangoo Club Squad.

Recomendable traer calcetines altos y llegar 20´ antes del inicio de la sesión con tu DNI.

Precio: 2€ (Donación íntegra para GEICAM).

Cada vez son más las personas que conocen el BB-CORE como alternativa a la práctica de deporte. Esta tendencia deportiva aplica los principios del entrenamiento metabólico, combinando trabajo cardiovascular interválico, ejercicios de fuerza, resistencia, equilibrio y agilidad. 

Con esto conseguimos mejorar la definición, el contorno y la forma de nuestra musculatura, con mayor intensidad en la zona de los abdominales y la parte baja de la espalda. Esta es la zona core del cuerpo, la cual se encarga de transmitir la fuerza entre las zonas inferior y superior de nuestra constitución.
 
Este tipo de deporte solo requiere de una barra curvada para ejercitar nuestro cuerpo. Esta herramienta, que tiene un diseño específico y está disponible en tres pesos diferentes, mantiene la columna vertebral en una postura adecuada mientras se ejecutan movimientos en diferentes planos y de diversa intensidad.

Si te animas a probar la clase te prestamos la barra.

Precio: 2 euros (a beneficio de GEICAM, grupo líder en investigación en cáncer de mama en España)

Con Noelia Romero.

Desde CONECTADAS, movimiento femenino para celebrar y potenciar el espíritu emprendedor y empresarial de la mujer, proporcionamos una plataforma para compartir experiencias inspiradoras, motivadoras y fomentar conexiones significativas en el mundo de los negocios y de nuestro día a día. En esta charla te contamos cómo hacerlo.

“A veces no hace falta emprender un negocio, pero SIEMPRE hace falta emprender un MOTIVO Y ACCIÓN que nos haga tener MOTIVACIÓN y nos repercuta positivamente en todos los sentidos de nuestra vida, incluso para SANAR ENFERMEDADES FISICAS Y MENTALES”.

Precio: Inscripción gratuita.

Fecha: Sábado, 11 de mayo. 17:30 horas

Lugar: Feria de la Corredora de la Carrera de la Mujer de Madrid en el Polideportivo Gallur (Calle de Gallur, 2. 28047 Madrid, Metro: Laguna)

Pueden participar niños y niñas de 0 a 12 años

Recogida de dorsales: En la feria a partir de las 16 horas

Comienzo de celebración de las carreras: 17:30 horas

Categorías:

0-1 años. Súper chupetines. 80 m.

2-3 años. Chupetines. 80 m.

4-5 años. 150 m.

6-7 años). 150 m.

8-9 años. 250 m.

10-11 años. 400 m.

12 años. 800 m.

Precio: 5 € (Todos los beneficios de la Carrera se destinarán al proyecto “La sonrisa de María”, https://lasonrisademaria.com/)