Con Mila Perez Bravo. Fisioterapeuta y entrenadora personal especializada en la salud femenina. http://www.milukafit.com.

Este taller está diseñado para enseñar a las participantes cómo mejorar su técnica de carrera mediante un enfoque práctico sobre la postura, la activación del suelo pélvico y el trabajo consciente de los pies. Al integrar estos tres elementos, las participantes podrán prevenir lesiones y optimizar su rendimiento.

Precio: Inscripción gratuita.

Lugar: Zona de actividades de la Carrera de la Mujer. Centro Deportivo GALLUR.

¿Es posible levantar los párpados superiores caídos sin blefaroplastia?, ¿o subir cachetes sin hilos tensores? ¡Sí! Con la ayuda del fitness facial, el que se está convirtiendo en tendencia en nuestro país. Son ejercicios especiales que tonifican los músculos faciales. Katia Sol, influencer, fundadora de la escuela de fitness facial UpFace, comparte las técnicas de los mejores ejercicios de su programa, realizando los cuales, en tan solo un par de semanas, podrás reafirmar la flacidez facial.

Más información: AQUÍ.

Precio: 3€ a beneficio de Wanawake Mujer (recibirás una pulsera masai de regalo).

Lugar: Zona de actividades de la Carrera de la Mujer. Centro Deportivo GALLUR.

Una clase de yoga para mejorar la salud física, mental y emocional. El plan de viernes que necesitas después de una semana de trabajo.

Es imprescindible traer esterilla y una chaqueta o ropa de abrigo para taparse en la relajación final.

Precio: 3€ a beneficio de Wanawake Mujer (incluye pulsera masai).

Lugar: Zona de actividades de la Carrera de la Mujer. Centro Deportivo GALLUR.

Apúntate a esta clase de Fit Dance que combina baile y ejercicio para mejorar la condición física, liberar el estrés y potenciar la energía. A través de coreografías dinámicas y accesibles para todos los niveles, se trabajará cardio, coordinación y expresión corporal, fomentando la autoestima y el bienestar.

Precio: 2€ (Donación íntegra para GEICAM, grupo líder en investigación en cáncer de mama en España).

Lugar: Zona de actividades de la Carrera de la Mujer. Centro Deportivo GALLUR.

Clase sobre trampolines JumpSport en la que se ofrece un entrenamiento de todo el cuerpo lleno de ritmo. Incluye coreografía explosiva, cardio, bienestar, equilibrio y salud mental.

Edad: Desde los 12 años (entre los 12 y los 16 años tendrán que estar acompañados por un adulto).

Tres sesiones: De 19:00 a 19:20, de 19:20 a 19:40 y de 19:40 a 20:00.

Precio: Inscripción gratuita.

Disfruta de una demo de Strong Nation™, un entrenamiento de alta intensidad que combina elementos de combate con música EDM, en diferentes niveles para motivarte a desafiar tus límites.

Precio: Inscripción gratuita.

Lugar: Zona de actividades de la Carrera de la Mujer. Centro Deportivo GALLUR.

Únete a ésta Master Class de Zumba® Fitness por una buena causa y entrena de una forma divertida al ritmo de música alegre.

Precio: 3€ a beneficio de Wanawake Mujer (incluye pulsera masai).

Lugar: Zona de actividades de la Carrera de la Mujer. Centro Deportivo GALLUR.

Impartida por Raquel Caturla.

¡El hacer ejercicio más divertido del momento para ELEVAR TU ENERGÍA! Se realiza al ritmo de la música con las botas Kangoo Jumps®, las únicas botas de rebote que absorben hasta el 80% el impacto en las articulaciones, aptas para cualquier persona y con las que se pueden realizar todo tipo de ejercicios. ¡Fáciles de utilizar, seguras y muy divertidas!

Ideales para ponerse en forma rápido divirtiéndote. Conoce más sobre éstas botas en www.rcjumps.com.

IMPRESCINDIBLE RESERVAR PLAZA TANTO SI TIENES BOTAS PROPIAS COMO SI NO.

Recomendable traer calcetines altos y llegar 20´ antes del inicio de la sesión con tu DNI.

Participan: RCJumps, SiempreOnFit, Raquel Caturla.

Precio: 3€ (a beneficio de Fundación Geicam, grupo líder en investigación en cáncer de mama en España).

Cada vez son más las personas que conocen el BB-CORE como alternativa a la práctica de deporte. Esta tendencia deportiva aplica los principios del entrenamiento metabólico, combinando trabajo cardiovascular interválico, ejercicios de fuerza, resistencia, equilibrio y agilidad.

Con esto conseguimos mejorar la definición, el contorno y la forma de nuestra musculatura, con mayor intensidad en la zona de los abdominales y la parte baja de la espalda. Esta es la zona core del cuerpo, la cual se encarga de transmitir la fuerza entre las zonas inferior y superior de nuestra constitución.

Este tipo de deporte solo requiere de una barra curvada para ejercitar nuestro cuerpo. Esta herramienta, que tiene un diseño específico y está disponible en tres pesos diferentes, mantiene la columna vertebral en una postura adecuada mientras se ejecutan movimientos en diferentes planos y de diversa intensidad.

Si te animas a probar la clase te prestamos la barra.

Precio: 2 euros (A beneficio de GEICAM, grupo líder en investigación en cáncer de mama en España).

Lugar: Zona de actividades de la Carrera de la Mujer. Centro Deportivo GALLUR.

Fecha: Sábado, 10 de mayo. 17:30 horas.

Lugar: Feria de la Corredora de la Carrera de la Mujer de Madrid en el Polideportivo Gallur (Calle de Gallur, 2. 28047 Madrid, Metro: Laguna).

Pueden participar niños y niñas de 0 a 12 años.

Recogida de dorsales: En la feria a partir de las 16 horas.

Comienzo de celebración de las carreras: 17:30 horas

Todos los participantes llevarán el dorsal número 1 y recibirán una medalla al finalizar la prueba.

Categorías:

0-1 años. Súper chupetines. 80 m.

2-3 años. Chupetines. 80 m.

4-5 años. 150 m.

6-7 años. 150 m.

8-9 años. 250 m.

10-11 años. 400 m.

12 años. 800 m.

Precio: 5 €. Todos los beneficios de la Carrera se destinarán a la Fundación A LA PAR (https://alapar.ong/).

La Fundación A LA PAR trabaja por los derechos y la participación de las personas con discapacidad intelectual, creando oportunidades.

Diseñan apoyos donde las personas con discapacidad intelectual encuentran barreras, para su inclusión social y laboral: educación, empleo, vivienda, ocio, deporte, sanidad, justicia...

Creada en 1948, su trayectoria en estos años la convierte hoy en un referente, nacional e internacional, en el ámbito de la discapacidad intelectual. Su mayor aval son estos 75 años de ejemplaridad y compromiso con la dignidad de las personas. Está incluida en la Business Guide 2008 creada por Naciones Unidas, y es una de las 85 ONG del mundo (donde sólo hay dos españolas) de mayor confianza para formar alianzas con empresas.