Una masterclass exclusiva para mujeres donde se hará la iniciación a la técnica del pilates junto con ejercicios dinámicos de tonificación con el objetivo de cuidar y trabajar de forma disciplinada el abdomen y suelo pélvico.

Esta técnica puede ayudarte a prevenir y mejorar tu salud además de hacerte sentir con más fuerza y cuidar de tu cuerpo.

Únete este día a participar donde todas sumamos y haremos un gran equipo con el objetivo del cuidado de la salud integral de la mujer.

¡No te olvides de traer la esterilla!

Precio: Inscripción gratuita.

Aoife Mc Gale, Educadora en Menopausia y creadora de Menopausia Positiva nos enseña las claves para afrontar la menopausia estando EQUIPADAS y EMPODERADAS.

La menopausia es un momento de cambio y puede ser todo un desafío. Con información podemos entender lo que ocurre durante esta etapa y tomar las decisiones adeuadas para optimizar la experiencia de la menopausia y nuestra salud, bienestar y calidad de vida.

En este taller aprenderás de que manera los hábitos saludables y una mentalidad positiva son grandes aliados de la mujer en esta etapa. Con información y siendo proactiva puedes llegar a la Meta Menopausia Positiva, un momento de cambio positivo para la mujer, con vitalidad y fuerza femenina.

Si eres mujer de 40+, en la perimenopausia o postmenopausia, aprende qué puedes esperar de esta etapa y equípate con información actual y recursos para estar al mando de tu menopausia.

Precio: Inscripción gratuita ¡No te pierdas esta charla con tiempo de preguntas y respuestas!

Apúntate a esta clase e iníciate en los hipopresivos aprendiendo esta técnica postural y respiratoria, especialmente en la apnea (sin aire en los pulmones), para fortalecer la musculatura abdominal profunda y el suelo pélvico sin aumentar la presión interna.

¡No te olvides de traer la esterilla!

Precio: Inscripción gratuita hasta completar aforo.

El tiro con arco ofrece beneficios físicos como el fortalecimiento muscular del brazo y la espalda, la mejora de la circulación linfática y la reducción del linfedema, especialmente tras tratamientos oncológicos. A nivel psicológico, ayuda a reducir la ansiedad, el estrés y mejora la concentración, la coordinación y la auto-confianza, además de crear un espacio de apoyo social entre pacientes.

Beneficios Físicos

-Fortalecimiento muscular: La práctica del tiro con arco fortalece los músculos del brazo, la espalda y los hombros, mejorando la movilidad y la fuerza general.

-Prevención y tratamiento del linfedema: La vibración y el movimiento de los músculos al tensar y soltar el arco actúan como un suave masaje linfático, promoviendo el drenaje y reduciendo la acumulación de líquido en el brazo, que puede ser una consecuencia de la cirugía o radioterapia.

-Mejora de la postura: La postura correcta y recta requerida para lanzar el arco fortalece la espalda, lo que puede mejorar la postura general y aliviar tensiones.

-Ejercitación de la cintura escapular: El tiro con arco trabaja específicamente la cintura escapular (hombros y omóplatos), una zona importante que a menudo se deja de ejercitar después de ciertos tratamientos, como la mastectomía.

Beneficios Psicológicos y Emocionales

-Reducción de la ansiedad y el estrés: La concentración necesaria para enfocar y lanzar la flecha ayuda a disminuir la ansiedad y a liberar el estrés asociado a la enfermedad.

-Mejora de la concentración y coordinación: El deporte requiere una gran concentración y coordinación, lo que puede mejorar estas habilidades en el día a día de los pacientes.

-Aumento de la auto-confianza: Recuperar la movilidad del brazo y sentir que se puede usar de nuevo fortalece la seguridad y la tranquilidad de los pacientes.

-Apoyo social: La práctica en grupo ofrece un espacio de convivencia y apoyo mutuo entre pacientes, permitiendo compartir experiencias y sentirse parte de una comunidad.

Asistencia con entrada gratuita.

Únete a ésta Master Class de Zumba® Fitness por una buena causa y entrena de una forma divertida al ritmo de música alegre.

A continuación tendremos una Demo de Strong Nation™, un entrenamiento de alta intensidad que combina elementos de combate con música EDM, en diferentes niveles para motivarte a desafiar tus limites!

Y para cerrar, Circl Mobility™, una clase basada en ejercicios de flexibilidad, respiración y movilidad, ideal para resetear tu cuerpo en tan solo 12min.

Precio: 3€ (Donación íntegra para Wanawake Mujer, incluye una pulsera masai de regalo).